Du möchtest schon lange mit dem Joggen anfangen, weisst aber nicht genau, wie du starten sollst? Oder du läufst bereits etwas, aber dir fehlt ein klarer Plan, eine Struktur oder jemand, der dich begleitet?
Dann kann ich dir sehr gut helfen.
Du möchtest schon lange mit dem Joggen anfangen, weisst aber nicht genau, wie du starten sollst? Oder du läufst bereits etwas, aber dir fehlt ein klarer Plan, eine Struktur oder jemand, der dich begleitet?
Dann kann ich dir sehr gut helfen.
Bei meinem Laufcoaching geht es nicht darum, dass du direkt möglichst schnell oder möglichst weit laufen musst. Mir ist wichtig, dass du sauber, realistisch und ohne Überforderung ins Laufen kommst.
Ich begleite dich hauptsächlich online mit einer individuellen Trainingsplanung, regelmässigen Feedbacks und Anpassungen, damit dein Training auch wirklich zu deinem Alltag passt.
Wenn du zusätzlich einmal persönliche Unterstützung brauchst, zum Beispiel für eine gemeinsame Laufeinheit, Lauftechnik oder mehr Sicherheit beim Einstieg, biete ich auch 1:1 Laufcoachings vor Ort in Hägendorf und Umgebung an.
Zu Beginn machen wir ein Anamnesegespräch. Dabei schauen wir gemeinsam, wo du aktuell stehst, welche Erfahrungen du bereits mitbringst und was dein Ziel ist.
Danach erstelle ich dir einen Trainingsplan, der zu dir, deinem Alltag und deinem aktuellen Leistungsstand passt.
Du bekommst also keinen 0815-Plan, sondern eine Planung, die wirklich auf dich abgestimmt ist. Wenn etwas nicht passt, du dich müde fühlst, krank bist oder dein Alltag dazwischenkommt, passen wir den Plan entsprechend an.
Genau das ist für mich Laufcoaching: nicht einfach einen Plan schicken und fertig, sondern dich wirklich auf deinem Weg begleiten.
Mein Laufcoaching ist besonders geeignet, wenn du:
Du musst dafür noch kein Läufer oder keine Läuferin sein. Genau dafür ist das Coaching da.
Bei mir geht es nicht darum, dass du möglichst schnell möglichst viel leisten musst. Mir ist wichtig, dass du gesund, sicher und mit einem guten Gefühl startest.
Durch meinen Hintergrund in der Pflege und meine Erfahrung mit Sportanfängern weiss ich, dass der Einstieg oft nicht nur körperlich, sondern auch mental eine Herausforderung sein kann. Deshalb bekommst du bei mir Struktur, Verständnis und eine realistische Begleitung.
Laufcoaching für Anfänger und für Personen welche schon wenig Erfahrungen haben.
Viele Menschen denken, dass Laufen mit Übergewicht nicht möglich oder grundsätzlich falsch ist. Dabei kann Laufen sehr sinnvoll sein – wenn der Einstieg gut geplant, langsam aufgebaut und an den eigenen Körper angepasst wird.
Gerade bei Übergewicht ist Bewegung ein wichtiger Schritt für mehr Gesundheit, Ausdauer und Wohlbefinden. Laufen kann helfen, den Stoffwechsel zu aktivieren, die Grundlagenausdauer zu verbessern und langfristig mehr Energie im Alltag zu entwickeln.
Wichtig ist aber: Es geht nicht darum, sofort lange Strecken zu laufen oder möglichst schnell zu werden. Es geht darum, den Körper Schritt für Schritt an die Belastung zu gewöhnen.
Ein häufiger Fehler ist, zu schnell zu starten. Wer mit zu hohem Tempo oder zu grossem Umfang beginnt, riskiert Überlastung, Frust oder Schmerzen. Deshalb arbeite ich im Lauftraining mit einem ruhigen Aufbau, klarer Struktur und realistischen Trainingsschritten. Gerade am Anfang können Gehpausen, kurze Laufintervalle und ausreichend Regeneration sehr sinnvoll sein.
Menschen mit höherem Körpergewicht leisten beim Laufen oft mehr, weil jeder Schritt mehr Belastung für Muskeln, Gelenke und das Herz-Kreislauf-System bedeutet. Deshalb braucht es kein hartes Training, sondern ein intelligentes Training. Entscheidend ist nicht ein perfekter Pulswert oder ein bestimmtes Tempo, sondern eine passende Intensität, die sich kontrollierbar anfühlt.
Bei BEFIT.CLUB steht nicht die Leistung im Vordergrund, sondern ein sicherer Einstieg ins Laufen. Du musst nicht schon fit sein, um zu starten. Du brauchst nur einen Plan, der zu deinem aktuellen Stand passt – und jemanden, der dich verständlich, realistisch und ohne Druck begleitet.
Das Lauftraining passt zu dir, wenn du:
🏃 mit dem Laufen starten möchtest
🌱 nach längerer Pause wieder einsteigen willst
⚖️ mit Übergewicht oder Unsicherheit beginnst
📈 strukturierter trainieren möchtest
🛡️ Überlastung vermeiden möchtest
Nein. Du musst nicht schon fit sein, um zu starten. Das Lauftraining kann auch mit Gehpausen, kurzen Laufintervallen und sehr ruhigem Tempo beginnen. Wichtig ist, dass der Einstieg realistisch ist und du Vertrauen in deinen Körper aufbaust.
Ein Lauftrainer hilft dir, nicht einfach irgendwie zu laufen, sondern mit Struktur zu trainieren. Du bekommst Unterstützung bei Trainingsaufbau, Tempo, Umfang, Regeneration und Belastungssteuerung. So reduzierst du das Risiko, zu schnell zu viel zu machen.
Ja. Gerade Anfänger profitieren von einer klaren Begleitung. Du lernst, wie du dein Tempo einschätzt, wann Gehpausen sinnvoll sind und wie du dein Training langsam steigerst, ohne dich zu überfordern.
Du meldest dich bei mir und erzählst kurz, wo du aktuell stehst. Danach klären wir dein Ziel, deine Erfahrung und deine Möglichkeiten. Anschliessend bekommst du eine passende Struktur und wir starten Schritt für Schritt mit deinem Lauftraining.